これまで意識したことはありますか？上の4つのイラストから1つ選んでみて下さい。

①上あごに舌全体がピタッとくっついている方

②下の前歯の裏側に触れている方

③どこにも触れず奥まっている方

④上下の歯に挟まっているような方

あなたの舌はどこにいますか？

正しい舌の位置とは①の状態です。舌全体が上あご全体に広く密着している状態がリラックスしているとき（無意識のとき）でも維持できていえると健全です。「舌をあげる」と聞くと多くの人が舌の舌の先端だけを持ち上げがちですが、本来は全体を持ち上げるべきです。

つまり、②～④はNGな状態で、舌がうまく機能していない可能性があります。

舌がうまく機能していないと、

①歯並びが悪くなる

②発音が悪い（舌足らず）　とくにサ行・タ行・ラ行

③睡眠時無呼吸との関係

④食事への影響（特にむせ）

舌は筋肉の塊です。つまり、鍛えれば鍛えた分筋力アップし、機能が高まります。筋肉は裏切りません。舌力アップトレーニングにはいくつかありますが、簡単なものを2つ紹介します。

舌トレーニング①「舌出し」

舌トレーニング②「ガムの押し付け」

舌の位置が①ではなかった方は是非ともトレーニングしてみましょう！ただし、筋トレですので即効性はないですから、根気強く継続してみてください！

NICOより引用